【書籍入荷】習慣が10割

習慣が10割

吉井 雅之 (著)

本著は、のべ5万人に習慣形成を指導してきたコンサルタント・吉井雅之氏による、習慣の力で人生を変えるための実践ガイド。

本書の核となる考え方は、私たちの人生のあらゆる側面は習慣によって決定されるということです。仕事の成果、経済状況、人間関係、健康など、成功する人と失敗する人の違いは、能力や才能ではなく、日々の小さな習慣の積み重ねにあるということを主張しています。

特徴は、習慣を続けるために意志やモチベーションに頼らないアプローチを取っていること。著者は、ハードルを徹底的に低く設定することの重要性を強調しています。例えば、日記は1行、筋トレは1回、勉強はテキストを開くだけといった、誰にでも実行可能なレベルから始めることで、習慣化への心理的抵抗を最小限にします。

脳科学に基づいたメソッドも豊富に紹介されており、ゲーム感覚での実践、決めポーズや作り笑顔の活用、未来年表や未来日記でモチベーションを高める方法など、脳を効果的に活用する具体的な技法が収録されています。

英語学習、貯金、ランニング、早起き、ダイエット、禁煙など、様々な分野における習慣化の成功事例を示しながら、どのような性格や背景の人でも実践できるシンプルな方法論を展開しています。読みやすさに定評があり、理論と実例のバランスが良く、すぐに実行に移せる内容が詰め込まれています。

（by Rufus）