『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』

著：ショーン・スティーブンソン

訳：花塚 恵

睡眠に関する様々な視点を、健康アドバイザーである著者が整然と語り尽くします。

個々の論点についてはぜひお読みいただいて、ご自身で関心＆納得するものから参考にしていただければと思いますが、全体を貫くメッセージはひとつ。

「人間の本来の機能を回復し、眠りをより自然な状態にすること」

朝陽を浴び、体を動かし、バランスの取れた食事をして、日没とともに休養に向かう。

現代では多様な要素が加わることで、これだけのシンプルな毎日に複雑さ増しておりますが、本来の機能を回復させるにあたってのスマホなどの電子機器、カフェイン、体温、寝室、光、運動、脂肪、お酒、寝る際の姿勢、思考、サプリメント、マッサージ、パジャマなどの各項目で考えるべきことが書かれています。

豊かさとともに自然なバイオリズムが失われてしまった人類の、回帰への願いが本著にはあるのかもしれません。

私はまず、スマホをリビングに置いて寝室に入るようになりました。

ぜひ、ご一読ください。

店長　中村